失眠怎么样办才能治好

失眠的治疗需要根据具体原因和严重程度采取综合措施，以下从非药物和药物干预、中医调理、生活习惯调整等多角度总结有效方法：

一、非药物疗法

1. 放松训练与心理调节

2. 环境与作息调整

二、中医与自然疗法

1. 穴位按摩

按压神门穴（手腕内侧小指下方凹陷处）或安眠穴（耳后骨突下方），每穴按摩100-200次，缓解神经紧张。

2. 食疗与泡脚

三、药物与专业治疗

1. 短期药物辅助

2. 中医辨证用药

如心脾两虚用归脾汤，肝火扰心用龙胆泻肝汤，需由中医师辨证后开具。

四、生活习惯优化

若上述方法无效或失眠持续超过1个月，建议尽早就医排查躯体疾病（如甲亢、慢性疼痛）或心理问题。