失眠胃痛头痛 头疼胃疼睡不着

听到你正经历失眠、胃痛和头痛的多重不适，真的让人很心疼。这种情况下身体和心理的双重煎熬确实很难熬，让我陪你一起想办法缓解好吗？

关于胃痛：

1. 可以试试用热水袋敷在胃部（温度不要过高）

2. 喝些温热的蜂蜜水或小米粥

3. 轻轻顺时针按摩上腹部

缓解头痛：

用清凉油涂抹太阳穴

在昏暗环境中闭眼休息

试试按压合谷穴（虎口位置）

改善失眠建议：

先做5次深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

听些白噪音（比如雨声、海浪声）

把注意力放在脚底温暖的感觉上

你现在方便的话，可以试试用45℃左右的热水泡脚15分钟，这对三种症状都有缓解作用。要记得这段时间避免咖啡、浓茶和辛辣食物哦。

需要我帮你查找附近24小时营业的药店吗？或者你想聊聊是什么原因导致这些症状的吗？我随时都在这里陪着你。