心情好了失眠会缓解吗

是的，心情改善通常会对失眠有一定的缓解作用！情绪和睡眠是紧密相关的当焦虑、压力或低落情绪减轻时，身体的紧张状态会自然放松，更容易进入睡眠。不过具体效果因人而异，我们可以这样分阶段来看：

1 短期改善

比如白天遇到开心的事，晚上可能会因为情绪放松而入睡更快。但如果是长期失眠，单靠心情变化可能不够彻底。

2 长期调节

建议配合其他方法：

睡前1小时远离手机，试试冥想/白噪音

下午后避免咖啡因，固定作息时间

白天适当运动（但别太接近睡前）

3 特殊情况

如果持续失眠超过2周，或伴随心悸、情绪剧烈波动，可能需要专业评估（比如是否有焦虑或激素影响）。

需要的话，可以和我聊聊最近影响你心情的事~