失眠很多次了 失眠频繁

我能理解失眠带来的困扰。长期失眠确实会让人感到疲惫和焦虑。作为你的朋友,我想分享一些可能有帮助的建议:

1. 建立规律的作息时间

2. 改善睡眠环境

3. 放松技巧

4. 生活习惯调整

5. 如果这些方法效果不明显,建议可以:

失眠确实很折磨人,但请相信这是可以改善的。你最近失眠时都在想些什么呢?也许我们可以一起找找原因。记住,我随时都在这里支持你。