1. 失眠可能增加患癌风险的机制
免疫系统抑制：长期失眠会导致免疫功能下降，尤其是自然杀伤细胞（NK细胞）活性降低，这类细胞是清除癌细胞的重要防线。连续一周睡眠不足可能使NK细胞活性下降70%，增加癌细胞"漏网"概率。
褪黑素分泌减少：夜间睡眠不足会抑制褪黑素的产生，这种激素具有抗氧化、抗肿瘤作用，尤其对乳腺癌和卵巢癌有保护效果。生物钟紊乱（如2-3点未入睡）会显著干扰其分泌。
激素与代谢紊乱：睡眠不足可能干扰雌激素和睾酮的正常波动，增加激素依赖性癌症（如乳腺癌、前列腺癌）风险。脂肪酸氧化异常也可能通过代谢信号通路促进肿瘤发生。
2. 具体癌症风险数据
结肠癌：睡眠时间＜5小时的女性风险增加36%，另一研究显示风险增加30%。
肺癌：睡眠＜6.5小时的男性风险增加112%-200%。
乳腺癌/卵巢癌：褪黑素缺乏与轮班工作者的风险升高相关。
整体风险：长期睡眠＜6小时可能使癌症风险增加40%以上，女性风险增幅更显著（达121%）。
3. 失眠与癌症的复杂关系
双向影响：癌症本身也可能导致失眠（如疼痛、咳嗽等症状），而早期癌症患者也可能出现失眠，因此需区分因果。
个体差异：并非所有失眠者都会患癌，部分人群对睡眠需求较低仍可能保持健康。但慢性失眠（≥3个月，每周≥3天）风险更高。
4. 改善建议
优先保证睡眠质量：深睡眠阶段对免疫功能修复至关重要，建议22:00-23:00入睡，保持7-8小时睡眠。
调节昼夜节律：减少夜间蓝光暴露，白天适当晒太阳以稳定褪黑素分泌。
中医辅助：中药辨证治疗对长期失眠可能有显著效果。
失眠虽非直接致癌，但通过多重机制可能增加患癌概率，尤其是长期睡眠不足或质量差的人群。建议通过规律作息、减少熬夜等方式降低风险，若失眠持续需及时干预。
