晚上失眠中午入睡困难

我理解失眠和入睡困难带来的困扰，这确实会让人感到疲惫和焦虑。作为你的朋友，我想分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备：

3. 日间调整：

需要我帮你制定一个详细的作息计划表吗？或者我们可以聊聊最近是否有什么特别的事情让你感到压力？有时候找到失眠的根源也很重要。

记住，偶尔失眠很正常，不用给自己太大压力。如果这种情况持续很久，建议可以记录一段时间的睡眠日记，方便就医时提供给医生参考。