每到一个环境下就失眠

我能理解这种换环境后失眠的困扰，这确实是很多人都会遇到的难题。让我们一起来分析可能的原因和应对方法：

1. 环境适应期（常见原因）

2. 可以尝试的改善方法：

携带熟悉的枕套或小物件（建立环境锚点）

使用手机播放白噪音（雨声/海浪等）

做15分钟肌肉放松练习（从脚趾到头皮逐部位放松）

3. 旅行特别建议：

需要特别留意的是：如果伴随心慌/过度警觉，可能是潜意识在提醒你注意这个新环境的安全性。最近一次换环境失眠时，你注意到最明显的不同是什么？是声音、光线，还是其他感觉？