晚上严重失眠怎么办啊

1. 调整作息

尽量每天固定时间上床和起床，周末也不要睡懒觉，让身体形成生物钟。

2. 睡前放松

3. 改善睡眠环境

4. 白天要注意

5. 如果躺了很久还睡不着

别硬躺着焦虑，起来看会儿轻松的书（别玩手机！），等有睡意再回去。

要记住，偶尔失眠很正常，越焦虑反而越难睡着。如果这种情况持续很久，或者影响白天状态，建议去看看医生哦～

你最近是不是压力比较大呀？愿意聊聊是什么在影响你的睡眠吗？