晚上失眠睡不实怎么回事

一、常见原因

1. 心理因素

焦虑、抑郁或压力过大会导致大脑持续兴奋，难以进入睡眠状态。重大生活（如工作变动、情感问题）也可能引发短期失眠。

2. 生活习惯干扰

3. 环境问题

噪音、光线过强、室温不适（太热/太冷）或床垫不合适均会影响睡眠质量。

4. 健康问题

二、改善方法

1. 调整生活习惯

2. 优化睡眠环境

保持卧室黑暗、安静，温度控制在18-22℃，选择舒适的寝具。

3. 身心放松技巧

4. 医学干预

若长期失眠或伴随其他症状（如心悸、头痛），建议就医排查疾病，必要时在医生指导下使用药物（如褪黑素、中成药）或接受针灸治疗。

如果尝试上述方法仍无改善，建议咨询专业医生进行个性化评估。