维生素各个功能表失眠

一、核心维生素及其功能

1. 维生素D

研究发现维生素D缺乏与睡眠障碍显著相关，它能调节神经系统功能，影响褪黑素（调节生物钟的关键激素）的分泌。适当补充可能改善睡眠周期紊乱问题。日常可通过晒太阳或摄入深海鱼类补充。

2. 维生素B6

作为色氨酸代谢的关键辅酶，B6能促进5-羟色胺（改善情绪的神经递质）和褪黑素的合成，从而缓解焦虑并延长睡眠时间。

3. B族维生素复合作用

二、其他辅助维生素

三、注意事项

如需具体补充剂量或联合治疗方案，建议咨询专业医师进行个性化评估。