失眠吃什么食物最快好

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸能促进大脑分泌血清素和褪黑素，调节睡眠周期。推荐：

2. 含镁或钙的食物

镁和钙有助于稳定神经系统，减轻焦虑：

3. 传统安神食材

中医推荐以下药食同源的食物：

4. 其他辅助选择

注意事项

若长期失眠，需就医排查病因。

以上食物可根据个人体质和失眠原因选择搭配，多数需坚持食用一段时间见效。