失眠的恢复时间因人而异，主要取决于失眠的类型、严重程度以及采取的治疗方法。以下是综合分析搜索结果后的关键信息：
1. 失眠类型与恢复周期
急性失眠（短期失眠）：通常由压力、情绪波动等暂时性因素引起，通过调整作息或简单干预，可能在 1-2周内改善，部分案例需要 1个月左右恢复正常。
慢性失眠（长期失眠）：若持续时间超过3个月，治疗周期显著延长，通常需要 3个月至1年半的综合治疗，包括药物、心理干预和生活习惯调整。
2. 治疗方法与见效时间
药物治疗：西药（如非苯二氮卓类）可能短期内缓解症状，但需警惕依赖风险，一般以 4周为评估周期逐步调整。中药调理对轻度失眠可能 1周见效，1个月效果显著，需巩固10-15天。
心理与行为疗法：认知行为治疗（CBT-I）需 4-8周 逐步改善睡眠质量，长期效果更稳定。
物理疗法：如针灸可能需 1-3个月 见效，具体因病情轻重而异。
3. 影响恢复的因素
个体差异：体质、心理状态（如焦虑程度）及治疗依从性会显著影响疗程。例如，心肾不交型失眠需中药长期调理，而单纯作息紊乱者恢复更快。
生活习惯：保持规律作息（如23点前入睡）、避免睡前兴奋活动，可缩短恢复时间。
失眠的恢复从 几天到一年半不等，建议根据自身情况选择综合治疗，并定期评估效果。若症状持续或加重，应及时就医调整方案。
