失眠了不要吃药 失眠了吃药好还是不吃药好

一、非药物治疗优先

1. 行为疗法

认知行为治疗（CBT-I）是国际公认的一线疗法，通过调整睡眠习惯（如限制卧床时间、避免白天补觉）和纠正对睡眠的错误认知来改善失眠。即使前一晚只睡1-2小时，白天也应保持正常活动，以增强夜间睡眠驱动力。

2. 生活方式调整

二、何时考虑药物治疗？

1. 短期失眠

偶发失眠（如倒时差、压力）通常无需用药，去除诱因后可自行恢复。

2. 慢性失眠

若持续影响生活质量，可在医生指导下按需使用药物：

三、用药注意事项

总结建议

优先尝试非药物疗法，若无效且符合慢性失眠诊断，应在专科医生指导下选择安全性高的药物（如新型食欲素拮抗剂），并配合行为治疗。两个极端（完全拒绝用药或长期依赖）均不可取。