一、紧急止吐与舒缓措施
1. 物理缓解
用温毛巾热敷胃部并顺时针按摩5分钟，促进血液循环。
含服生姜片或闻柠檬片，其挥发性成分能抑制恶心感。
按压内关穴（手腕内侧三横指处）或合谷穴（拇指与食指间），可缓解呕吐并助眠。
2. 饮食调整
呕吐后禁食2-4小时，随后少量饮用温水或淡盐水，逐步过渡到米汤、藕粉等流食，避免油腻辛辣食物。
若因饮酒引起，可喝糖水或生姜蜂蜜水护胃，必要时遵医嘱使用奥美拉唑等药物。
二、改善失眠的针对性方法
1. 环境与作息管理
保持卧室安静、通风，光线柔和，避免噪音刺激。
固定作息时间，每晚尽量10点前入睡，保证7-8小时睡眠。
2. 中医调理
按摩内关穴（双侧）200次，尤其酸痛点，可缓解失眠和呕吐。
痰热内蕴型失眠可用温胆汤加减（含半夏、竹茹等），肝郁化火者可尝试舒眠胶囊（含柴胡、白芍）。
三、药物与就医建议
1. 对症用药
呕吐严重时可选多潘立酮、甲氧氯普胺等胃动力药，失眠短期可用苯（需遵医嘱）。
偏头痛引发的呕吐失眠，可考虑氨酚拉明片（含对乙酰氨基酚和镇静成分）。
2. 及时就医指征
若症状持续超过24小时，或伴随高热、呕血、意识模糊，需立即就诊。
慢性心脑血管疾病患者睡眠不足诱发呕吐时，应排查原发病。
四、心理与家庭护理
家人可通过营造舒适环境、倾听情绪、协助饮食调理等方式提供支持，焦虑情绪较重者可尝试百合、远志等安神中药。
以上方法需根据个体情况调整，若自行处理无效，建议尽早就医明确病因。
