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健康养生 2025-08-31 12:530健康养生www.shimianzheng.cn
根据央视新闻等权威媒体报道,我国失眠问题已成为公共卫生议题,以下是综合央视网、中国睡眠研究会等机构发布的信息整理:
一、失眠现状与危害
1. 高发人群:我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%,相当于每两个成年人中有一人存在入睡困难、夜间易醒或早醒问题。大学生群体中56%每天使用手机超8小时,51%零点后入睡。
2. 健康风险:
二、央视建议的改善方法
1. 环境调整:
2. 生活习惯:
3. 运动干预:抗阻运动(如哑铃、深蹲)比有氧运动更能缩短入睡时间,增加睡眠时长。
三、国家层面措施
如需进一步了解,可关注央视财经《第一时间》栏目相关报道或访问中国睡眠研究会官网获取《2025年中国睡眠健康调查报告》全文。
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