1、牛奶催眠 牛奶中是人体八种必需的之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 2、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安...

1、龙眼：龙眼是一种很好的舒眠食物，龙眼有着养血安神的神奇功效，对促进睡眠有很大的帮助。利用龙眼促进睡眠，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用。 2、莲子：莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，食用莲子促进睡眠，可以在晚餐的时候那莲子和...

睡眠 尝试改变行为习惯并且适度用药。晚上的时候要远离强光。上午的时候，拉开窗帘、出去走走，并对自己说“新的一天开始了”。你也可以尝试一下非处方的睡眠药物，但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看大夫。处方药使用得当还是安全的，这总比好。--...

身体酸痛或身形不正情况严重的人，往往因为压力和紧张，导致身体僵硬，法放松下来。据说那类人会通过应用“耳”、“足底”及“手腕”反射区的练习法，来令身体轻松起来。 镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法 应用“足底”、“耳”及“手腕”处的反射区，...

的人现在越来越多，年轻的，年老的都有，当然中老年人占了多数。失眠是一件很痛苦的事，有些病人整晚睡不着，白天起来又没精神，做什么事都提不起劲来，长期下去精神状态不好，身体也被搞垮了。其实失眠一般分为轻、中、重三种，轻度表现为睡眠时间在6小时以...

包括入睡困难，睡眠表浅易醒，早醒等。症患者的失眠主要表现为早醒，醒后，脑海里反出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡，也有的患者表现为睡眠中多次惊醒或，患者晨起后愉悦感缺乏，头脑欠清晰、不能恢复充沛精力，白天、、力或瞌睡，工作与学习能力下降...

支持专家：贺军成 本报特约科普作家 常怡勇 副主任药师 蒲昭和 成都中医药大学副研究员 ■是不是，看看国内外标准 国内看睡眠过程 失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。具体形式有三种：入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30...

黄连阿胶鸡子黄汤 适用于、虚烦失眠，或热...

是很多人都患有的精神疾病，这种病症本身不是很严重，但久而久之就非常危险了。严重的可引起症、症、等等。那么，得了失眠怎么办? 针对失眠怎么办这个问题，专家提出可以从饮食工作进行改善。当失眠患者烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑...

失眠不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠深度不够，使机体难以恢正常的状态。众所周知，失眠损害身心健康，那种彻夜难眠的滋味实在难以让人忍受。在人们都很重视睡眠健康的今天，如何治疗失眠已经成为大家都需要面临和解决的问题。本文从导致失眠的不合理生活...

中医认为，茶具有提神和养神两方面的功效，也就是说，即可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，使人们容易入眠。可见，晚上喝茶也能睡得香。医学专家指出，喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。人的体质有、虚寒之别，而茶叶经过不同的制...

1.生理上的异常表现 如睡前进食过少，或者是一些身体疾病，如关节炎，等等，都可引起的发生，随着年龄的上升，睡眠效果也发生了一定变化，从而引起失眠。 2.心理因素 多因生活以及工作的压力导致内心疲惫不堪，进而产生一些交流，紧张，等不良情绪而引起耳鸣...

睡眠好了，学习起来有精神，脑子清楚，看书一遍就能记住，做起题来思路清晰，速度快，效果也好。反之，睡眠不足，昏沉沉的，学习效果很差，效率低。你说白天是否想睡觉与前一天晚上睡得好不好没关系，头一天睡得不好，第二天照样有精神，只是暂时的，长期下...

有多种安眠药可选 ，不仅是老年人的睡眠问题，现已成为都市白领工作者普遍存在的现象。失眠是一种原发性或继发性，通常是我们对睡眠时间或者质量不满足，并影响白天工作生活的一种主观体验。目前最常用的是苯二氮类和非苯二氮类催眠药物。 苯二氮类：具有镇...

失眠食疗方： 1、食醋1汤匙，倒入1杯冷开水中调匀饮用，可以催眠入睡并睡得香甜。 2、经常失眠的新妈妈，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助眠疗效。 3、失眠的新妈妈，可常服藕粉，或用小火煨藕加适量；也可用龙眼肉10克，红枣5个(去核)，蒸鸡蛋1个，每日1...

治疗的办法相信不少人都试过不少，但是不少人也反映效果并不是太明显。因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药，其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法，反而还会让患者产生一种依赖的心理。那么到底什么才是解决失眠的最好方法呢? 专家表示，解决失眠的最好方法应...