1、床要大，被要薄 首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。 上海市装饰装修行业协会装饰设计专业委员会秘书长张龙明指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不...

1 兰花 它的香气会引起失眠。 2 紫荆花 它的花粉会诱发症或使症状加重。 3 含羞草 它的体内含草碱能使。 4 夹竹桃 它的分泌液会使人，引起昏昏欲睡，智力下降。 5 百合花 它的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。 6 夜来香 它的香气会使和患者感到目...

新生婴儿自然而然地就具有良好的睡眠习惯。他们毫不费力地就能酣然入睡。然而，在出生后一周内，随着大脑的发育，他们的睡眠模式也会发生改变。这种改变或许来自于昼夜混淆——白天长时间睡眠，而夜间长时间清醒。这很讨厌，不过这还仅仅是一个时间掌握的问...

漫漫长夜，想着别人都进入了梦乡，而自己却只能掰着数时间，是一件很痛苦的事。对病人的精神、生活都带来了很大的困扰，缺少睡眠所产生的烦躁情绪往往造成家庭不和睦，人际关系糟糕。 “性子急的人更容易，来我这里看失眠的病人，可以说40%都是这样的。”市...

美国斯坦福大学的研究人员结合使用遗传工程与光技术，有针对性地操纵转基因小鼠大脑中控制睡眠的脑细胞，使小鼠可以迅速醒来，然后迅速入睡。这样，小鼠在睡眠总时间等不受影响的情况下，睡眠被多次中断。 待小鼠最终睡醒后，研究人员开始测试小鼠的记忆力。...

的人现在越来越多，年轻的，年老的都有，当然中老年人占了多数。失眠是一件很痛苦的事，有些病人整晚睡不着，白天起来又没精神，做什么事都提不起劲来，长期下去精神状态不好，身体也被搞垮了。其实失眠一般分为轻、中、重三种，轻度表现为睡眠时间在6小时以...

支持专家：贺军成 本报特约科普作家 常怡勇 副主任药师 蒲昭和 成都中医药大学副研究员 ■是不是，看看国内外标准 国内看睡眠过程 失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。具体形式有三种：入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30...

黄连阿胶鸡子黄汤 适用于、虚烦失眠，或热...

是很多人都患有的精神疾病，这种病症本身不是很严重，但久而久之就非常危险了。严重的可引起症、症、等等。那么，得了失眠怎么办? 针对失眠怎么办这个问题，专家提出可以从饮食工作进行改善。当失眠患者烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑...

失眠不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠深度不够，使机体难以恢正常的状态。众所周知，失眠损害身心健康，那种彻夜难眠的滋味实在难以让人忍受。在人们都很重视睡眠健康的今天，如何治疗失眠已经成为大家都需要面临和解决的问题。本文从导致失眠的不合理生活...

全球有近四分之一的人受到困扰，我国也有10%的人存在。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。除了压力，很多年轻人没有规律的作息也是引起失眠的...

中医认为，茶具有提神和养神两方面的功效，也就是说，即可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，使人们容易入眠。可见，晚上喝茶也能睡得香。医学专家指出，喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。人的体质有、虚寒之别，而茶叶经过不同的制...

1、牛奶催眠 牛奶中是人体八种必需的之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 2、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安...

1、龙眼：龙眼是一种很好的舒眠食物，龙眼有着养血安神的神奇功效，对促进睡眠有很大的帮助。利用龙眼促进睡眠，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用。 2、莲子：莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，食用莲子促进睡眠，可以在晚餐的时候那莲子和...

睡眠 尝试改变行为习惯并且适度用药。晚上的时候要远离强光。上午的时候，拉开窗帘、出去走走，并对自己说“新的一天开始了”。你也可以尝试一下非处方的睡眠药物，但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看大夫。处方药使用得当还是安全的，这总比好。--...

身体酸痛或身形不正情况严重的人，往往因为压力和紧张，导致身体僵硬，法放松下来。据说那类人会通过应用“耳”、“足底”及“手腕”反射区的练习法，来令身体轻松起来。 镇静高亢的自律神经——3分钟入睡练习法 应用“足底”、“耳”及“手腕”处的反射区，...