穴位点按失眠 按失眠的位置

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助调理方法。以下是几个关键穴位及其按摩方式，帮助改善睡眠质量：

1. 劳宫穴

位于手掌心，握拳时中指指尖处（第二、第三掌骨之间）。按揉时可顺时针按压3-5分钟，力度以微酸胀为宜，适合思虑过多或肝火旺盛导致的失眠。

2. 安眠穴（失眠穴）

在耳后翳风穴与风池穴连线的中点处，按压时会有酸胀感。睡前按揉3-5分钟，可平肝熄风、缓解烦躁和早醒问题。

3. 神门穴

手腕内侧横纹尺侧端（小指侧肌腱外侧凹陷处），属心经原穴。按压20-30次或揉按3分钟，能养心安神，适合多梦、易醒的情况。

4. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧后缘。此穴通肝脾肾三经，睡前按压可滋阴养血，改善因气血不足引起的失眠。

5. 少府穴

握拳时小指尖抵住的位置（第四、五掌骨之间），按揉3-5分钟能调节心经气血，缓解心慌、健忘等伴随症状。

6. 印堂穴

两眉头连线中点，拇指螺旋状向上点按至前额，每次3分钟，有助于宁心安神。

注意事项

- 长期失眠建议咨询中医师辨证施治。