按摩哪里可以治疗失眠

一、头部与耳部穴位

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，用指腹顺时针和逆时针各按摩3分钟，可安神益智。

2. 安眠穴

耳垂后方的凹陷处（风池与翳风穴连线中点），睡前按压5-10分钟，能直接改善入睡困难。

3. 太阳穴

眉梢与外眼角之间的凹陷处，双侧按压各3分钟，缓解紧张性失眠。

二、手腕与手臂穴位

1. 神门穴

手腕横纹小指侧凹陷处，属心经，睡前按揉3-5分钟可清心调气、缓解焦虑。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（约三横指），掌长肌腱之间，调节心脏功能，助眠效果显著。

三、下肢穴位

1. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘，调节肝脾肾三经，适合气血不足型失眠。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，睡前热水泡脚后按压至发热，滋阴降火。

四、综合建议

以上穴位可单独或交替使用，坚持每日睡前按摩效果更佳。若症状持续，需进一步就医排查病因。