孕妇失眠头疼怎么回事

一、主要原因

1. 激素变化

孕期雌激素和孕激素水平升高会影响睡眠节律，导致失眠；同时激素波动可能引发脑血管扩张，诱发头痛。

2. 身体不适

3. 心理压力

对分娩、胎儿健康的焦虑可能引发紧张性头痛，并加重失眠。

4. 营养缺乏

缺钙、缺镁可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发头痛和睡眠中断。

5. 妊娠并发症

妊娠高血压或贫血可能表现为头痛伴失眠，需警惕血压升高或血红蛋白不足。

二、缓解建议

1. 调整生活习惯

2. 物理缓解

3. 心理调节

通过冥想、孕期瑜伽或与家人沟通缓解压力。

4. 营养补充

增加富含镁（如坚果、绿叶蔬菜）和色氨酸（如牛奶、香蕉）的食物。

若症状持续或伴随视力模糊、呕吐等，需及时就医排除妊娠高血压等病理因素。孕期用药需严格遵医嘱，避免自行服用止痛药或。