失眠真实状态_失眠的状态

一、核心睡眠障碍表现

1. 入睡困难：躺床30分钟以上仍无法入睡，部分患者需2-3小时才能入睡

2. 睡眠维持困难：夜间频繁觉醒（每小时可能醒1次），且醒后难以再次入睡

3. 早醒：比正常起床时间提前2-3小时醒来（如凌晨3-4点醒），总睡眠时间常不足6小时

4. 浅睡眠多梦：睡眠不足，易受轻微声响/光线干扰，伴有梦境混乱感

二、日间功能受损

三、长期失眠的全身影响

1. 内分泌紊乱：皮质醇水平升高，可能引发食欲异常和体重波动

2. 免疫力下降：感冒频发且恢复缓慢

3. 疾病风险：增加高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病概率

四、特殊人群表现

需注意的是，约48.5%中国成年人存在失眠困扰，女性比例高于男性。若症状持续3个月以上，建议尽早就医评估。