长期失眠心肌缺血饮食

一、心肌缺血饮食原则

1. 低盐低脂饮食

减少盐分和饱和脂肪的摄入，避免高盐食品（如腌制品）和高脂肪食物（如肥肉、动物内脏），以降低血压和血脂，减轻心脏负担。

2. 增加膳食纤维

多食用全谷物（燕麦、糙米）、蔬菜（芹菜、西兰花）和水果（苹果、蓝莓），有助于降低胆固醇，改善动脉硬化。

3. 补充优质蛋白

选择鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、瘦肉、鸡蛋和豆制品，提供心肌修复所需的营养，同时避免过量摄入。

4. 富含抗氧化物质的食物

如浆果类（蓝莓、草莓）、深色蔬菜（、胡萝卜），可减少自由基对心脏的损害。

二、改善失眠的饮食建议

1. 富含色氨酸的食物

牛奶、香蕉、小米等能促进褪黑素合成，帮助调节睡眠节律。

2. 安神类食材

酸枣仁、百合、莲子可煮粥或泡水饮用，具有养心安神作用。

3. 避免刺激性食物

睡前忌饮咖啡、浓茶，减少辛辣和油腻食物，以免影响睡眠质量。

三、综合调理建议

若症状持续或加重，需及时就医，饮食调理仅作为辅助手段。