做了刮宫手术后失眠了

一、主要原因

1. 激素水平波动

手术可能导致体内雌孕激素水平骤降，影响神经递质（如血清素、褪黑素）分泌，扰乱睡眠周期。通常1-3个月会随激素恢复逐渐改善。

2. 心理因素

手术创伤、对恢复的担忧或情绪压力可能引发焦虑、抑郁，进而导致失眠。建议通过心理疏导、冥想或听舒缓音乐缓解。

3. 身体不适

术后宫缩疼痛、腹部坠胀感或药物副作用（如米索前列醇）可能干扰睡眠。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等镇痛药，或热敷按摩缓解。

二、改善方法

1. 生活方式调整

2. 中医调理与药物

3. 适度活动与营养

术后恢复期可进行散步、瑜伽等轻度运动，饮食多补充优质蛋白（如牛奶、瘦肉）及富含镁钙的食物（绿叶蔬菜、坚果）。

三、注意事项

若失眠持续超过1个月或伴随严重情绪问题，建议及时就医排查并发症（如感染、激素紊乱）或接受专业心理干预。