蜂蜜治疗失眠多梦的原理

1. 促进褪黑素合成

蜂蜜中的葡萄糖能调节胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑转化为血清素，最终合成褪黑素（调节睡眠周期的关键激素）。这一过程有助于缩短入睡时间并延长睡眠阶段。

2. 稳定血糖与能量供应

蜂蜜中的果糖代谢缓慢且不产生乳酸，可避免夜间低血糖导致的觉醒，同时为大脑提供持续能量，减少夜间频繁醒来的问题。

3. 舒缓神经系统

蜂蜜富含维生素B群、矿物质（如镁、钾）及抗氧化剂，能抑制神经异常兴奋，缓解焦虑和压力，改善因情绪紧张导致的失眠多梦。

4. 改善消化与夜间舒适度

蜂蜜的润肠作用可减少胃肠不适对睡眠的干扰，其温和的益生元成分还能调节肠道菌群，间接影响睡眠质量。

5. 与其他物质的协同作用

例如与牛奶搭配时，牛奶中的色氨酸与蜂蜜的葡萄糖共同促进褪黑素生成，增强助眠效果。

注意事项：

多梦可能与REM睡眠阶段异常活跃有关，蜂蜜通过稳定神经功能和延长睡眠，可能减少梦境记忆的清晰度。