13岁女生失眠乏力厌食

作为朋友，我很理解你现在的困扰。13岁正是身心快速成长的阶段，出现这些情况确实需要重视。让我们一起来分析一下可能的原因和应对方法：

【可能原因】

1. 生理因素：青春期激素变化、贫血、甲状腺功能异常等

2. 心理因素：学业压力、人际关系困扰、情绪波动

3. 生活习惯：作息不规律、过度使用电子设备、缺乏运动

4. 饮食问题：营养不均衡、过度节食或暴饮暴食

【建议行动】

1. 立即要做的事：

2. 可以尝试的改善方法：

√ 午后不喝含咖啡因饮料

√ 睡前1小时远离电子设备

√ 白天适当晒太阳和运动

√ 听轻音乐或做深呼吸练习

3. 需要及时就医的信号：

持续两周以上没有改善

出现心慌、头晕等身体不适

体重急剧下降（每月超过5%）

有持续的情绪低落或消极想法

【特别提醒】

这个年龄段的女孩常会因为身体变化产生焦虑，这些都是正常的成长过程。建议可以和信任的女性长辈聊聊，也可以准备个心情日记本。

需要的话，我可以帮你找些适合青少年的冥想音频，或者推荐些营养均衡的食谱。你最近有特别担心的事情吗？愿意和我多说些吗？