严重失眠压力大瘦了10

失眠症状 2025-08-06 17:030治疗失眠www.shimianzheng.cn

长期压力会刺激身体分泌大量应激激素（如皮质醇），�***僦竞偷鞍字史纸猓币种剖秤蛴跋煊铡＜词拐＝常部赡芤虼宦侍岣叨荨Ｊ咴蚧峤徊饺怕沂菟睾臀讣⒍鏊氐钠胶猓贾履芰肯囊斐！�

焦虑和失眠常伴随功能性胃肠问题，如恶心、腹胀或吸收不良。情绪压力通过“脑-肠轴”影响消化，即使食量不变，营养吸收效率也会降低。部分患者因食欲不振主动减少进食，加剧体重下降。

内耗增加：焦虑时持续的精神紧张和肌肉紧绷会额外消耗能量，类似“隐性运动”。

睡眠障碍：失眠导致身体无法有效修复，代谢紊乱可能同时引发消瘦或肥胖（个体差异较大）。

医学检查：优先排除甲亢、糖尿病等器质性疾病。

心理调节：通过冥想、放松训练减少应激反应，避免过度关注体重。

改善作息：固定睡眠时间，避免睡前使用电子设备，必要时尝试中医或针灸调理。

饮食调整：少食多餐，选择易消化的高蛋白食物（如鸡蛋、瘦肉汤），避免刺激性饮食。

若症状持续或伴随其他不适（如心悸、持续疲劳），建议尽早就医进行系统评估。