心理失眠吃什么调理最好

失眠症状 2025-08-06 13:110治疗失眠www.shimianzheng.cn

针对心理性失眠的调理，可通过食疗和中成药结合的方式改善睡眠质量。以下从食物选择、中成药推荐及饮食禁忌三方面为您整理建议：

1. 药食同源类

酸枣仁：养心益肝、安神敛汗，可煮水或搭配百合、莲子食用。

百合：清心安神，适合更年期或阴虚火旺导致的失眠，可煮粥或煲汤。

莲子+小麦：经典搭配（如甘麦大枣汤），养心补脾，缓解心烦气躁。

2. 日常食物

温牛奶/小米粥：富含色氨酸，促进褪黑素合成，睡前饮用可放松神经。

香蕉/坚果：含镁和维生素B6，缓解肌肉紧张，调节睡眠周期。

1. 解郁丸：结合逍遥丸与甘麦大枣汤，适合肝郁气滞型失眠，缓解胸胁胀痛、烦躁。

2. 灵芝绞股蓝口服液：补气养血、健脾安神，性平和不易上火，适合心气亏虚者。

避免刺激性食物：咖啡、浓茶、辣椒等易兴奋神经。

晚餐宜清淡：过饱或高脂饮食影响消化，加重失眠。

少食温热性食物：如牛羊肉、葱蒜，可能加剧阳气亢盛。

若症状持续，建议结合规律作息（如睡前泡脚）综合调理，必要时咨询中医师辨证施治。