失眠喝啥好失眠该喝什么

失眠症状 2025-08-06 09:210治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 草本茶饮

  • 酸枣仁茶:酸枣仁有养心安神的作用,适合心烦、失眠的人群。
  • 百合莲子茶:百合滋阴清热,莲子宁心安神,适合心火旺盛或阴虚失眠的人。
  • 玫瑰花合欢花茶:玫瑰花疏肝解郁,合欢花安神,适合情绪焦虑引起的失眠。
  • 2. 食疗饮品

  • 温牛奶:牛奶中的色氨酸可以促进睡眠,建议睡前半小时饮用200-300毫升温牛奶。
  • 蜂蜜水:蜂蜜有舒缓神经的作用,睡前喝一杯有助于改善睡眠质量。
  • 枸杞泡水:枸杞养肝明目,对失眠有一定的缓解作用。
  • 3. 中药代茶饮

  • 夜交藤茶:夜交藤和酸枣仁搭配,养心安神,适合心神失养导致的失眠。
  • 莲心茶:莲子心、竹叶和龙眼肉泡水,适合心火内盛、失眠多梦的人。
  • 橘茹茶:橘皮、竹茹、麦冬和小麦煎服,清热化痰,宁心安神。
  • 4. 其他推荐

  • 酸樱桃汁:富含褪黑素和色氨酸,有助于延长睡眠时间。
  • 红枣桂圆茶:补益心脾,适合气血不足引起的失眠。
  • 如果失眠伴有抑郁或焦虑,建议及时就医,进行规范治疗。避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮品,保持规律的作息也很重要。

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