1. 水温过高或时间过长
水温超过40℃或泡脚时间超过20分钟，会导致血管过度扩张，血压波动（可能骤降或升高），引发头晕。高温刺激交感神经兴奋，反而影响入睡，甚至导致失眠。
建议：水温控制在40℃以下，时间缩短至15-20分钟，以微微出汗为宜。
2. 气血消耗过度
中医认为，泡脚时大汗淋漓会耗伤气血，尤其对气血不足或气阴两虚体质者，可能加重乏力、头晕，并因“心神失养”导致失眠。
建议：避免泡至大汗，可搭配补气血的食疗或减少泡脚频率。
3. 血压或血液循环问题
血管扩张可能导致脑部供血不足（低血压人群）或血压反射性升高（高血压人群），均会引发头晕。若泡脚后心跳加速，可能与水温过高刺激神经有关。
建议：泡脚时补充温水，避免空腹或环境闷热。
4. 体质不适宜泡脚
阴虚火旺、糖尿病患者或静脉曲张患者，泡脚可能加重内热或血液循环负担，影响睡眠。
建议：此类人群需咨询医生，调整养生方式。
5. 其他注意事项
避免泡脚时久坐突然起身，易引发体位性低血压。
失眠者可尝试改泡脚为白天进行，或替换为冥想、温牛奶等助眠方式。
若症状持续，建议就医排查血压、血糖等基础健康问题。
