老妈失眠用什么保健品

一、维生素与矿物质补充

1. 维生素D：缺乏可能导致睡眠周期紊乱，建议通过日晒或补充剂（每日600-800国际单位）调节生物钟，改善入睡困难。

2. B族维生素（B6/B12）：参与神经递质合成，促进褪黑素生成。B6每日1.3-2毫克，B12约2.4微克，适合压力大、饮食不规律者。

3. 镁元素：帮助神经系统放松，推荐每日摄入310-420毫克，对浅眠、多梦有缓解作用。

二、中成药调理（需医生指导）

1. 柏子养心丸：含柏子仁、酸枣仁等，适合心血不足引起的失眠多梦，药性温和。

2. 甜梦胶囊：含黄芪、党参等17味中药，针对脾肾亏虚型失眠，改善健忘、头晕。

3. 天王补心丹：滋阴养血，适用于心烦不寐、心悸多梦的阴虚体质。

三、其他辅助方式

1. 助眠奶粉：如伊利欣活、雀巢怡养等含色氨酸或草本成分（酸枣仁、茯苓），可睡前饮用。

2. 天然线香：谈馥芳鹅梨帐中香等含海南黄花梨成分，通过调节褪黑素缩短入睡时间。

3. 食疗建议：百合、枣仁、龙眼肉煲汤，或食用无添加剂的红薯干、桑葚干等健康零食。

注意事项：保健品需结合个体体质和医嘱使用，长期失眠建议排查基础疾病（如焦虑、脑萎缩等）。