为什么白糖水可以治失眠

失眠症状 2025-08-05 15:060治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 促进血清素分泌

白糖水中的糖分在体内可转化为血清素,这是一种能调节情绪的神经递质。血清素进入大脑后,可抑制皮层兴奋性,使人产生放松和困倦感,从而更容易入睡。

2. 心理安抚作用

甜食能通过味觉刺激带来愉悦感,缓解焦虑、烦躁等负面情绪。心理学研究表明,糖分摄入可降低压力激素水平,帮助身心放松,为睡眠创造有利条件。

3. 补充能量,缓解疲劳

对于低血糖或日间能量消耗大的人群,睡前适量饮用白糖水可快速补充葡萄糖,缓解因能量不足导致的头晕、乏力等症状,减少夜间因饥饿或低血糖醒来的概率。

4. 调节神经系统

糖分能间接影响褪黑素的释放(睡眠激素),通过稳定血糖水平减少夜间觉醒。温热的糖水本身具有舒缓肠胃、促进血液循环的作用,进一步辅助入眠。

注意事项

  • 适量饮用:过量摄入糖分可能导致血糖波动、肥胖或频繁起夜,反而影响睡眠质量。
  • 禁忌人群:糖尿病患者、肥胖者或消化功能较弱者需谨慎,避免加重病情。
  • 搭配建议:可结合酸枣仁、蜂蜜等安神食材(如酸枣仁研粉加白糖),增强效果。
  • 若失眠问题持续,建议综合调整作息、饮食及心理状态,必要时就医排查病因。

    Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有