治疗失眠安神治疗失眠安神的茶饮

失眠症状 2025-08-03 12:290治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁茯苓茶

酸枣仁15克（宁心安神）、茯苓10克（健脾祛湿）、远志6克（交通心肾）、莲子心3克（清心除烦），�***�800毫升煮沸后小火煮20分钟。适合阴虚火旺型失眠，但体质虚寒者需去掉莲子心。

2. 甘麦红枣茶

小麦、甘草、红枣煮水代茶饮，缓解神经衰弱和情绪焦虑，尤其适合女性更年期或心脾两虚导致的失眠。

3. 龙眼冰糖茶

龙眼肉与冰糖煮沸后焖泡，改善思虑过度、心悸健忘，补益心脾气血。注意龙眼性温，易上火者需减少用量。

肝气郁结型：麦芽、洛神花、酸枣仁加冰糖，疏肝解郁，适合胸胁胀痛、情绪低落的失眠。

心脾两虚型：桂圆肉、莲子、花生、麦芽健脾养心，缓解面色苍白、疲倦心悸。

肾虚夜尿多：五味子6克+酸枣仁6克煎水，补肾安神，减少夜尿频次。

避免睡前饮用含茶碱的普通茶类（如绿茶、红茶），可能加重兴奋。

代茶饮需长期坚持（至少1-2周），最佳饮用时间为睡前1-2小时。

部分药材如熟地、当归需咨询中医师，避免体质不合。

更多搭配可参考百合莲子粥（滋阴清热）或合欢皮夜交藤茶（解郁安神）等。

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