茉莉花对失眠 茉莉花对失眠有好处吗

一、助眠机制

1. 芳香疗法作用

茉莉花散发的芳樟醇等挥发油成分能通过嗅觉刺激大脑边缘系统，促进γ-氨基丁酸等镇静神经递质分泌，缓解焦虑情绪，缩短入睡时间。德国研究显示，其镇静效果与药物相当，但无成瘾风险。

2. 生理调节

茉莉花中的活性物质可降低心率和血压，创造利于入睡的生理状态。临床试验表明，嗅闻茉莉花香尤其对轻度失眠人群效果显著。

二、使用方式与注意事项

1. 推荐方法

2. 禁忌人群

过敏体质者可能引发呼吸道刺激；孕妇、低血压患者及阴虚火旺者需谨慎；婴幼儿禁用茉莉花枕头以防农药残留或窒息风险。

三、与其他助眠植物的对比

茉莉花与薰衣草、百合等均具安神效果，但茉莉花香气更持久，且兼具提升氧气浓度的作用，适合卧室长期摆放。

若失眠持续超过两周或伴随日间功能障碍，建议结合专业医疗评估。