轻度失眠重度失眠轻度失眠和重度失眠

失眠症状 2025-08-02 11:220治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 症状表现

入睡困难（超过30分钟无法入睡）或睡眠浅、易醒，但醒后仍可再次入睡。

偶尔出现（每周少于3次），睡眠时间可能缩短，但次日精力基本正常，不影响日常工作。

可能伴随轻微健忘或头痛，但无严重躯体症状。

2. 持续时间

通常持续3天至1个月，多为短期或偶发性。

1. 症状表现

彻夜不眠：整晚无法入睡或睡眠时间极短（少于6小时），醒后仍感极度疲惫。

白天功能受损：头昏脑胀、注意力不集中、情绪烦躁，甚至无法完成简单家务或工作。

伴随症状：心悸、多梦（尤其是噩梦）、免疫力下降，长期可能诱发焦虑、抑郁或心脑血管疾病。

2. 持续时间

持续超过1个月（部分定义需超过6个月），且几乎每晚发作。

轻度失眠：可通过调整作息、放松心态（如顺其自然接纳失眠）或短期使用助眠茶饮改善。

重度失眠：需及时就医，尤其是伴随药物依赖（如多种助眠药无效）或精神症状时。

若症状持续加重，建议结合专业评估（如睡眠监测）制定治疗方案。

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