失眠跟抽烟有关系么 吸烟与失眠有关吗

一、的直接作用

1. 神经兴奋性：中的会刺激中枢神经系统，导致大脑皮层兴奋、心率加快和血压升高，使人难以放松入睡。研究表明，吸烟者入睡时间比不吸烟者平均延长18.8分钟。

2. 睡眠结构破坏：会减少快速眼动睡眠（REM）和睡眠时间，这两种睡眠阶段对记忆巩固和身体恢复至关重要。

二、间接影响

1. 呼吸系统问题：吸烟易引发咳嗽、呼吸道炎症或睡眠呼吸暂停，导致夜间频繁觉醒。长期吸烟者患慢性支气管炎的风险增加，进一步干扰睡眠连续性。

2. 戒断反应：代谢快（半衰期约2小时），夜间血药浓度下降时会出现焦虑、烦躁等戒断症状，迫使吸烟者醒来补充。

三、数据支持

四、特殊注意事项

建议：改善睡眠应从或减少睡前吸烟开始，同时避免咖啡因和酒精摄入。若戒断初期出现睡眠问题，可通过规律作息、适度运动缓解。