失眠吃什么精油最好用

一、核心助眠精油推荐

1. 薰衣草精油

最经典的助眠选择，含沉香醇和乙酸沉香酯，能快速镇静过度兴奋的神经系统，适合因压力或运动后难以入睡的情况。可直接滴在扩香木或枕边使用。

2. 苦橙叶精油

木质调香气高级舒缓，适合因情绪低落（如争吵、工作压力）导致的失眠，能带来踏实感。

3. 佛手柑+檀香复方

佛手柑缓解焦虑，檀香营造温暖木质香氛环境，两者混合（比例30:20滴）可增强放松效果。

二、其他有效选择

三、使用小贴士

若失眠伴随严重焦虑或长期未缓解，建议咨询医生结合其他治疗方案。