什么泡茶利于失眠和睡眠

一、单味/基础搭配茶饮

1. 菊花茶

菊花清热去肝火，适合空气干燥季节饮用，能安神助眠，尤其对肝火旺盛型失眠有效。

2. 酸枣仁茶

被誉为"助眠茶排行榜第一名"，养血安神，对血虚失眠效果显著。

3. 百合花茶

含百合苷成分，宁心安神，适合心绪不宁导致的入睡困难。

二、经典复合配方

1. 桂圆红枣百合茶

桂圆补益心脾，红枣养血，百合清心，适合心脾两虚型失眠（多梦易醒、乏力）。

2. 五味子+生枣仁茶

五味子补肾宁心，生枣仁镇静催眠，对肾气虚弱引起的夜尿频多型失眠有效。

3. 菊花+蒲公英茶

适合肝火旺伴焦虑、口干苦的失眠者，能调心神、养肝降火。

三、其他特色推荐

注意事项

不同体质需针对性选择：阴虚火旺可选百合莲子粥，痰湿重者宜用茯苓白术茶。长期失眠建议咨询中医辨证施治，部分草药需注意配伍禁忌。