1点睡5点醒算失眠吗 1点睡5点起

根据医学界的普遍标准，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。你描述的"1点睡5点醒"（共4小时）属于明显的睡眠不足，这种情况可能涉及失眠或其他睡眠障碍。以下是具体分析：

1. 睡眠时长评估

成年人连续睡眠时间少于6小时即被视为睡眠不足，而4小时的睡眠远低于基本生理需求。这种作息若持续存在，会导致注意力下降、免疫力降低等健康风险。

2. 是否属于失眠

失眠的诊断需满足三个条件：入睡困难/睡眠维持困难+日间功能受损+每周发生3次以上持续3个月。若你长期保持这种作息且白天出现困倦、情绪烦躁等症状，则可能符合失眠标准。

3. 熬夜的界定

医学上通常认为晚于23点入睡属于熬夜，1点入睡明显超出该界限，会导致褪黑素分泌紊乱和生物钟失调。即使白天补觉也难以完全弥补对大脑和身体的损害。

4. 短期与长期影响

若这种情况频繁发生，建议通过睡眠监测APP记录周期，或到医院的睡眠门诊进行专业评估。改善措施可包括逐步提前入睡时间、避免睡前使用电子设备等行为干预。