喝什么茶更容易失眠睡觉

一、传统茶类（低咖啡因/发酵茶）

1. 全发酵红茶：茶多酚和含量较低，对肠胃刺激小，可搭配热牛奶增强暖胃安神效果。

2. 普洱熟茶：渥堆发酵工艺使其茶性温和，发酵过程中提神成分减少，适合晚间饮用。

3. 老白茶：尤其是贡眉、寿眉等粗老原料制作的白茶，随时间转化后茶性平和，刺激性弱。

二、草本代茶饮（安神成分）

1. 麦冬茶：养阴生津、除烦安神，适合阴虚烦躁型失眠。

2. 酸枣仁百合茶：酸枣仁含天然镇静成分，百合清心安神，适合心脾两虚型失眠。

3. 薰衣草/玫瑰花茶：舒缓神经紧张，缓解焦虑性失眠，可搭配紫罗兰增强效果。

三、食疗配方茶

注意事项

1. 避免睡前2小时内饮茶，减少夜间排尿干扰。

2. 敏感人群应选择低茶（如陈年乌龙茶或特殊培育的无品种）。

3. 代茶饮仅起辅助作用，严重失眠需就医。