失眠吃什么能缓解头疼吗

一、助眠食物缓解头痛

1. 富含镁元素的食物

如香蕉、杏仁、西瓜等，镁能放松神经和血管，缓解紧张性头痛，同时改善睡眠质量。

2. 安神类食物

3. 疏肝解郁的饮食

玫瑰花茶加蜂蜜可舒缓焦虑，鱼肉中的脂肪酸能改善脑功能，间接缓解失眠和头痛。

二、药物与营养素辅助

1. 中药调理

川芎、当归、地黄等活血祛风，适用于气血不畅引发的头痛失眠。酸枣仁搭配百合或山药，可养心助眠。

2. 西药与补充剂

三、注意事项

以上方法可根据个人体质选择，饮食调理需长期坚持，药物使用应遵医嘱。