春天失眠吃点什么调理

春季失眠多与肝火旺盛、心脾两虚或气血不足有关，可通过饮食调理改善睡眠质量。以下是一些推荐的调理食物和方法：

一、安神助眠食物

1. 酸味食物：如乌梅、酸木瓜、酸枣仁等，能收敛肝阴，适合肝气过旺导致的失眠。

2. 补气血食物：红枣、红豆、红衣花生煮粥，或小米粥健脾养心，适合气血不足型失眠。

3. 清心火食材：莲子心泡茶、绿豆粥可降心火；荔枝清热生津，缓解思虑过度引起的失眠。

4. 碱性食物：苹果缓解肌肉疲劳，睡前吃一个有助于入睡。

二、食疗方推荐

1. 酸枣仁百合茶：酸枣仁、百合、茯苓各3克冲泡，睡前饮用，疏肝安神。

2. 养心猪肝汤：猪肝搭配松茸菌汤包炖煮，补气安神，适合心血虚失眠。

3. 荷叶莲子老鸭汤：老鸭与莲子、薏米等炖汤，清火去燥，改善烦躁失眠。

三、生活习惯调整

若长期失眠未缓解，建议咨询医生，必要时结合中药调理（如酸枣仁汤、黄连阿胶汤等）。