失眠吃什么可以改善失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助调节睡眠周期。推荐食物：

2. 具有安神作用的药食同源食材

3. 其他助眠营养素补充

4. 注意事项

以上食物可交替搭配，结合规律作息效果更佳。