失眠徒手治疗 治疗失眠手指操

一、穴位按压法

1. 劳宫穴：握拳时中指指尖抵住掌心处即为该穴，顺时针按揉3-5分钟，可安神去心火，尤其适合思虑过度导致的失眠。

2. 三叉穴：位于手指指缝间（如第二、三指缝），分别对应肾、脾、肝经，揉搓可健脾理气、滋肾安神。

3. 少府穴：小指指尖下方第四、五掌骨间，按揉3-5分钟缓解心慌、失眠。

二、手指操动作

1. 小指阴阳调节法：用拇指和食指从根部向指尖揪小指49下，再掐指尖21下，最后小指伸缩49次，促进阴阳交合。

2. 中指还阳勾：单独勾起中指（其他手指压住），左右各100次，刺激心包经，缓解经络淤堵。

3. 握拳放松练习：大拇指抵住无名指根部，用力握拳5秒后放松，重复30次，简单易行。

三、综合放松技巧

这些方法建议在睡前10-15分钟进行，配合深呼吸效果更佳。若长期失眠，可结合规律作息、减少电子设备使用等综合调整。