失眠艾灸那(失眠艾灸那几个血位)

一、核心穴位推荐

1. 神门穴（手腕横纹尺侧端）

属心经原穴，艾灸可养心安神，缓解心烦、心悸型失眠，尤其适合精神紧张导致的睡眠障碍。

2. 涌泉穴（足底前部凹陷处）

肾经首穴，艾灸能引火归元、滋肾水降心火，改善多梦易醒症状，建议睡前配合热水泡脚后施灸。

3. 三阴交（小腿内侧踝尖上3寸）

脾肝肾三经交汇处，调和气血、健脾安神，对女性更年期或气血虚弱型失眠效果显著。

二、辅助穴位选择

三、注意事项

1. 辨证施灸：阴虚火旺（手脚心热、盗汗）者慎用艾灸，避免加重症状；虚寒体质更适合此法。

2. 操作要点：每个穴位灸10-15分钟，皮肤微红为度，睡前1小时施灸效果更佳。

3. 禁忌人群：孕妇、高热患者、皮肤过敏或糖尿病患者需禁用。

若长期失眠未缓解，建议结合中药或就医排查其他病因。