心甘情愿的失眠怎么办

关于“心甘情愿的失眠”，或许我们可以换个角度看待如果这种状态是主动选择且未影响健康或生活，可能只是你在享受独处的夜晚时光。但若长期如此，可以试试这些温和的建议：

接纳而非对抗

既然“心甘情愿”，不妨把这段清醒时间用来做喜欢的事：阅读一本纸质书、听播客、写日记，或完成那些白天没空做的小事。承认“我现在不需要睡眠”反而可能让身心更快放松。

建立「夜间仪式」

比如喝杯温热的无咖啡因茶（如洋甘菊）、用暖光台灯代替屏幕光、做5分钟深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）。这些小动作会暗示身体“我在照顾自己”。

把失眠具象化

如果思绪活跃，可以随手画下脑中的画面，或用手机备忘录记录碎片想法。有时我们只是需要把大脑里的“毛线团”暂时拿出来整理。

关注白天的状态

如果白天依旧精力充沛，无需焦虑；但如果开始出现注意力涣散、情绪低落，可能需要调整夜晚的节奏比如把熬夜做的事挪到清晨试试。

需要聊聊你失眠时通常在做什么吗？也许我们能一起把它变成更滋养你的“专属时刻”。