抑郁引起失眠怎样治疗呢

一、核心治疗原则

1. 以抗抑郁治疗为主

抑郁好转后，失眠症状通常会随之缓解。早期可短期联用（如苯二氮类），但需在医生指导下使用，避免成瘾性。

2. 药物选择

二、非药物干预

1. 调整作息节律

白天保证户外活动（尤其是日照），避免长时间卧床，建立规律的睡眠-觉醒周期。

2. 放松训练

睡前通过渐进式肌肉放松（从面部到四肢逐部位收紧-放松）、穴位按摩（如安眠穴、神门穴）缓解焦虑性失眠。

三、辅助疗法

1. 中医调理

可尝试针灸（神阙、太冲等穴位）或中药方剂（如含百合、五味子的安神方），但需个体化配方。

2. 生活方式调整

温水泡脚、藏红花茶（每日≤28mg）可能帮助安神，同时需避免睡前过度刺激活动。

注意事项

若失眠持续2周以上或伴随早醒、情绪严重低落，需及时就医。轻度失眠可先尝试非药物方法，但中重度抑郁必须规范治疗。