失眠睡不着用啥泡脚好

针对失眠问题，中药泡脚是一种常见的辅助疗法，通过促进血液循环、安神解郁来改善睡眠质量。以下是几种常用的泡脚方剂及注意事项：

一、推荐泡脚方剂

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤30克与合欢皮15克搭配，加水煮沸后泡脚20分钟。夜交藤养心安神、祛风通络，合欢皮解郁安神，适合失眠多梦、血虚身痛的人群。

2. 丹参单方

丹参50克煮水泡脚15分钟，可活血化瘀、清心除烦，适合心火旺盛型失眠。

3. 艾叶+合欢皮

艾叶与合欢皮煎煮后泡脚，适用于辨证不明确的失眠，能温和调理。

4. 三味药组合

夜交藤30克、合欢皮10克、生姜3片，散寒安神，适合顽固性失眠伴手脚冰凉者。

二、注意事项

1. 水温控制

最佳水温为40-45℃，避免过高导致皮肤烫伤或烦躁影响睡眠。

2. 时间限制

每次15-20分钟为宜，过长可能引起不适。

3. 体质适配

如心脾两虚可加黄芪、郁金；寒湿重者可用花椒、生姜。

三、其他建议

泡脚后避免立即剧烈活动，可配合深呼吸放松。若失眠严重或长期未缓解，建议就医排查病因。