经常失眠多梦应该吃什么

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物：如小米、香蕉、燕麦、牛奶等，能促进褪黑素合成，调节睡眠周期。小米中的氨基酸和香蕉的镁元素可放松神经，改善睡眠质量。

2. 安神类食材：莲子、龙眼肉、黄花菜等具有镇静作用，莲子煮粥或龙眼肉睡前食用可养血安神。

3. 其他推荐：杏仁含苯基丙氨酸松弛神经，温牛奶帮助深睡眠，枸杞莲子粥补血健脾。

二、中成药调理

1. 肝火旺盛型：泻肝安神丸可清肝火，适合心烦、多梦者。

2. 气血不足型：天王补心丹或归芍地黄丸，补心血、滋肝阴，改善心悸、易醒。

3. 心脾两虚型：解郁安神颗粒疏肝解郁，甜梦胶囊调理五脏（需医师指导）。

三、需避免的食物

辛辣、油腻、高咖啡因食物（如浓茶、巧克力）及甜食易刺激神经或加重脾胃负担，影响睡眠。

四、其他建议

结合饮食调整和中医辨证，多数症状可缓解。若持续无改善，建议咨询专业医师。