测试失眠免费 测试失眠程度

1. 阿森斯失眠量表(AIS)

这是国际医学界公认的标准自评工具，包含8个问题，评估入睡困难、夜间觉醒、早醒等情况。总分超过6分提示存在失眠问题，建议就医。

2. 匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)

通过评估近1个月的睡眠时长、入睡时间、睡眠干扰因素等，总分越高表示睡眠质量越差。适合一般人群和睡眠障碍患者使用。

3. 失眠严重程度指数(ISI)

7个问题量化失眠症状，总分0-28分，分为无失眠、轻度、中度和重度四个等级。可用于筛查和治疗效果评估。

4. 简单自测方法

5. 中医五行音乐辅助测试

根据失眠类型（如肝郁化火型、阴虚火旺型）选择对应调式的音乐，通过身体反应辅助判断失眠类型。

建议优先选择专业量表（如AIS或PSQI）进行初步评估，若结果异常或症状持续，应及时寻求专业医疗帮助。