失眠的人该不该辞职上班

1. 先排查失眠原因

2. 尝试工作调整

√ 与HR沟通调整工作强度

√ 申请弹性工作时间

√ 使用年假进行短期休整

√ 学习时间管理和减压技巧

3. 辞职前的理性评估

需考虑：

4. 过渡期建议

优先治疗失眠（认知行为疗法CBT-I效果较好）

培养运动习惯（但避免睡前3小时剧烈运动）

尝试正念冥想等放松训练

调整睡眠环境（温度、光线、噪音等）

根据中国睡眠研究会2024年数据，我国职场人群慢性失眠率约28%，其中60%与工作压力相关。建议不要单纯因失眠辞职，而是先尝试3-6个月的系统性改善方案。如果确认工作环境是主因（如长期加班文化、职场PUA等），在做好职业规划的前提下再考虑离职。

需要的话，可以帮你查找所在地的睡眠门诊信息或减压课程资源。